〝霹 靂 啪 啦~紅 豆 花 ﹡快樂作自已。

狗狗名稱:波蜜

狗狗照片:冬至過後狗狗才會到家裡來~

用戶名：  紅豆花
暱稱：      紅豆花
性別：      女生
來自：      彰化
推薦人 :    無
主頁:       http://blog.pixnet.net/sime5601

本文引用自 felixchung - 妳是挑戰男人極限的冏女孩嗎？

還蠻好笑的，歡迎點入觀看~

本文引用自 heeroc - 【公益廣告】超過６０隻純種狗狗即將安樂死

請點入觀看，一個小小的動作說不定能挽救許多狗狗的命哦～

突然覺的…很多事都變了樣

很多事都有了變化

若在以前…或許我會傻傻的一樣的過著日子，沉迷電腦

重心在家裡

現在，生活有了你，重心都在你身上

把你的家變成了『我們』的家，把狗狗當成自已的貝比一樣

我已經開始在物色波蜜的衣服了呢~唉~不過狗狗都還沒來~就開始在想買波蜜的東西@@~

雖然我很愛布布…不過每快二年就要心碎…他們生病…我的心也不好受

是不是該考慮養個比較能…長的動物呢?

突然對於工作上有很多感覺

日本47 REMINGTON'S犬舍之配色規則表

哇靠~怎這好呢~難得的假日居然能休假

矣~這沒啥好高興的

原因是因為掛病號

可憐呀~重感冒加上長針眼

一顆眼睛腫的跟肉包一樣大~

休息了二天感冒是好點了

針眼可就沒這好搞了

痛的要死，星期六一眨眼就痛

痛到流眼淚

今天是好了點~

沒有誰選擇誰

只有道同相謀，不同則異而已

《黃帝內經》說「胃不合則臥不安」，意思是吃不好就睡不好。睡眠是身心調整和休養生息的重要時機，身體的各個系統都選擇在這個時間修復耗損，補充能量。睡前選對東西吃，不僅能促進睡眠，保證睡眠品質，還可減肥、美容，可謂一舉數得。睡眠和「吃」其實有著密切的關係。如果你晚餐吃得豐盛油膩或吃得太晚，延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺。但同樣的只要選對合宜的食物，適時適量的進食，不僅能換來一夜好眠，還能達到減肥、美容的效果。

全麥麵包

催眠指數★★★★★ 美容指數★★★ 減肥指數★★★
功效︰全麥麵包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。怎麼吃︰睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

牛奶

催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★★★
功效︰牛奶是備受推崇的助眠食物。它的催眠功效來自其所含的兩大物質︰色氨酸，可促進腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質；天然嗎啡類物質，能像鴉片一樣與神經系統結合，發揮麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞，幫助入睡。牛奶所含諸多維生素，可潤澤皮膚、防止肌膚老化，促進皮膚的新陳代謝。牛奶還能減肥，豐富的鈣可幫助人體燃燒脂肪。 怎麼吃︰睡前喝一杯溫牛奶，如果加上蜂蜜，睡前1小時喝，效果更顯著。

小米

催眠指數★★★★★ 美容指數★★ 減肥指數★★★

一.    芭蕉。芭蕉不含水份，全部都是醣分，每100公克含357大卡，是熱量最高的水果。

二.    芒果乾、鳳梨蜜餞、楊桃乾、葡萄乾、龍眼乾等加工蜜餞類水果，每100公克的熱量介於 273~331大卡）此外，果醬、芒果青、柿餅等加工水果；榴槤、釋迦、仙桃、香蕉、龍眼、柿子、甘蔗、百香果等水果都屬於熱量較高的水果。

水果熱量的高低會受到水份及含醣（糖）量影響。所以在高熱量水果排行表上，多半是些水份含量較少，含糖量（甜度）較高的水果，如芭蕉，榴槤、釋迦、仙桃等。

此外，大部份的加工水果類也屬於高熱量的水果，諸如水果乾或蜜餞類，加工水果因為經過脫水（營養受到破壞），且額外添加砂糖，所以具有相當高的濃縮熱量，所以減肥最好不要吃這類食物。現在還流行一些太空蔬果，如香蕉乾，地瓜條乾，芋頭條乾或四季豆乾這類用油炸處理過的乾燥蔬果。這類蔬果雖然不會很甜，但因油炸的緣故，熱量很高，且營養也多半被破壞掉，所以也是屬於應該少吃的蔬果加工品。

而榴槤、釋迦、仙桃等新鮮水果雖然熱量較高，但至少並未經過加工，保留有蔬果本身的營養價值，所以如果減肥想吃的話，可以適量攝取，建議這類水果每天攝取量不宜超過一碗，且吃的當天就不要再吃別的水果了。

文章來源：楊氏減重達人-小熊減肥減重Blog

水果是一般被減肥者認為是較可安心食用的一類食物，雖然有很多方法可以查到水果的卡路里，為了讓大家方便了解水果卡路里的高低，這裡依照100公克的熱量高低將水果進一步分類。基本上，這個排行板排的是熱量較低的水果，所以每種都可吃，只是適量就是了

基本上，水果熱量的高低主要是受到水份及醣分的影響，水分越高且糖分越低者熱量越低。瓜類水果水份高90%以上，正因為大部份都是水，所以實際熱量很低；而水份含較少、含糖量較高的水果熱量則會較高一點。

最後，有一點要清楚的是同樣的水果熱量是一樣的，所以青木瓜、硬柿子或不熟的蓮霧熱量並不會比較熟的水果低。之所以會有較"青"的水果吃起來較不甜，較"熟"的水果吃起來較甜，是因為較青的水果含較多的澱粉（大分子的醣），水果放熟後，澱粉被水果內的醣類分解酵素分解為果糖等小分子的糖，所以吃起來較甜，但總熱量是一樣的。所以，不用再為了要減肥而委屈自己吃不甜的"青"水果了^_^

文章來源：楊氏減重達人-小熊減肥減重Blog

◎為什麼要補充營養食品？

熟食、精緻食物、烹調過程中營養素的流失，外食、速食等不均衡的飲食，纖維等營養素攝取的不足，使得現代人在忙與盲過程中流失了健康。除了糖尿病，高血壓等文明病外，疲勞，體力差，抵抗力不好，過敏等小毛病也成為現代人揮之不去的煩惱。

大家都知道每天要吃45種以上的營養素，25~35公克的膳食纖維來促進健康，但是對於現代人來說，這個簡單的目標卻是一個難題。而營養補充品便是提供現代人均衡營養，健康促進及預防疾病的一個簡單管道，彌補現代人飲食中的不足，提供一個健康的人生與未來。

◎如何選擇保健食品

保健食品是食品不是藥品，雖然對人體健康有助益，但是一般來說這種影響是較緩慢及溫和的，標榜能有速效的，不是誇大療效的廣告詞，就是有添加藥物成分的東西，所以如果要以營養補充品來促進健康，強化體質，您必須有"耐心並養成日常使用習慣"的認同。

※使用保健食品時的注意要點：

1.了解個人體質及需要。

2.了解產品機制，正確使用產品。

3.給保健食品一些時間。

4.慎選誠實可靠廠商。

危害一：
              人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若宵夜過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：
              宵夜都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：
              經常喜歡吃宵夜，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然昇高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

危害四：
              宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃宵夜或少吃宵夜。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前２小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇是：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅綠豆湯等。

都是甲醛、塵蹣...惹的禍！

室內空氣毒．毒．毒？

小心哦，除了塵作怪外，這可能是擺放在家中的常見物品正悄悄地散發化學毒物，荼毒妳的健康！研究顯示，室內空氣受污染的程度比室外環境高上10倍。各種急慢性病的兇手，就潛伏在妳的周圍...

時序轉入秋天，蟄伏已久
的塵蹣正準備好好活躍一番。
在家中常常感到頭暈、噁心？
家人都有皮膚過敏、氣喘等問題？