﹡。霹 靂 啪 啦 。紅 豆 花 ﹡

可愛的小小胖睡到掉下來
很可愛吧~


可愛的小小胖展現驚人的翻身睡絕技!!!

靠~不就一堆文字咩~
搞什麼~

真的是…令人哭到不行…

◎您是森林中的松樹，為他人犧牲奉獻，讓其他花木依靠，因此不容易守財。心性仁慈，喜歡有禮貌，有魄力的人。個性獨立自主，積極進取，希望往上爬，沒有依賴心。◎

根據命理來分析您的個性，潛意識，以及行為模式，您是屬於「松樹命」，因此您天生具有松樹的特質，森林中的松樹，不像灌木一樣群聚在一起，而喜歡獨立生長，越長越高，而且每一株都有不同的形狀，能遮蔭納涼。因此您像松樹一樣，擇善固執，獨立自主，希望往上爬，不喜歡被埋沒，沒有依賴心，但有排他性，不容易讓別人輕易了解您，也不喜歡搞小團體，習慣於固定的生活模式，不容易適應變動的環境，有自己的想法，能勇於做自已，有強烈的主觀，敢於自我表達，能承擔責任，照顧弱小。您的心腸很軟，富有同情心，很容易受到感動。

此外，您喜歡彬彬有禮的人，不喜歡耍小聰明的人，而能夠讓您佩服的人，多半是有義氣，志氣與霸氣的人。您的一生，像松樹一樣，會經歷春夏秋冬，雖然在寒冬會面臨許多考驗，但是每當通過考驗，您的命運就會更上一層樓。最好的松樹命，就是棟樑之材，但是要當棟樑之材，必須要經過雕琢的磨練。您的潛能非常高，發展沒有局限，只要您經得起外在的考驗，不怨天尤人，進而學習成長，一旦通過考驗，您的成就將不可限量，是領袖級的人物。

◎您本命五行木太旺，肝膽機能比較弱，容易肝火旺盛，要注意膽固醇，三酸甘油酯的問題。◎

根據命理分析，您天生肝膽功能比較差，在年輕的時候不會有太大的問題，頂多是肝火旺盛，長青春痘，容易煩躁等問題，但是如果您現在不照顧肝膽功能，隨著年紀越來越大就很容易有膽固醇過高或三酸甘油酯過高的問題，甚至容易導致免疫功能衰退、肝功能異常、脂肪肝、肝硬化、膽結石、膽囊息肉、青光眼、白內障或視力病變等問題。因此您不能過度勞累，而且千萬不能喝酒，要維持正常作息，早睡早起，才可以保護先天比較弱的肝膽功能。

感謝Armani先生mail提供
轉自蘿拉網誌



 1. 放棄
把握的反面就是放棄，選擇了一個機會，就等於放棄了其他所有的可能當新的機會擺在面前的時候，敢於放棄已經獲得的一切，這不是功虧一簣，這不是半途而廢，這 是為了謀求更大的發展空間。
 

 

《黃帝內經》說「胃不合則臥不安」，意思是吃不好就睡不好。睡眠是身心調整和休養生息的重要時機，身體的各個系統都選擇在這個時間修復耗損，補充能量。睡前選對東西吃，不僅能促進睡眠，保證睡眠品質，還可減肥、美容，可謂一舉數得。睡眠和「吃」其實有著密切的關係。如果你晚餐吃得豐盛油膩或吃得太晚，延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺。但同樣的只要選對合宜的食物，適時適量的進食，不僅能換來一夜好眠，還能達到減肥、美容的效果。

全麥麵包

催眠指數★★★★★ 美容指數★★★ 減肥指數★★★
功效︰全麥麵包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。怎麼吃︰睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

牛奶

催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★★★
功效︰牛奶是備受推崇的助眠食物。它的催眠功效來自其所含的兩大物質︰色氨酸，可促進腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質；天然嗎啡類物質，能像鴉片一樣與神經系統結合，發揮麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞，幫助入睡。牛奶所含諸多維生素，可潤澤皮膚、防止肌膚老化，促進皮膚的新陳代謝。牛奶還能減肥，豐富的鈣可幫助人體燃燒脂肪。 怎麼吃︰睡前喝一杯溫牛奶，如果加上蜂蜜，睡前1小時喝，效果更顯著。

小米

催眠指數★★★★★ 美容指數★★ 減肥指數★★★

 

一.    芭蕉。芭蕉不含水份，全部都是醣分，每100公克含357大卡，是熱量最高的水果。

二.    芒果乾、鳳梨蜜餞、楊桃乾、葡萄乾、龍眼乾等加工蜜餞類水果，每100公克的熱量介於 273~331大卡）此外，果醬、芒果青、柿餅等加工水果；榴槤、釋迦、仙桃、香蕉、龍眼、柿子、甘蔗、百香果等水果都屬於熱量較高的水果。

水果熱量的高低會受到水份及含醣（糖）量影響。所以在高熱量水果排行表上，多半是些水份含量較少，含糖量（甜度）較高的水果，如芭蕉，榴槤、釋迦、仙桃等。

此外，大部份的加工水果類也屬於高熱量的水果，諸如水果乾或蜜餞類，加工水果因為經過脫水（營養受到破壞），且額外添加砂糖，所以具有相當高的濃縮熱量，所以減肥最好不要吃這類食物。現在還流行一些太空蔬果，如香蕉乾，地瓜條乾，芋頭條乾或四季豆乾這類用油炸處理過的乾燥蔬果。這類蔬果雖然不會很甜，但因油炸的緣故，熱量很高，且營養也多半被破壞掉，所以也是屬於應該少吃的蔬果加工品。

而榴槤、釋迦、仙桃等新鮮水果雖然熱量較高，但至少並未經過加工，保留有蔬果本身的營養價值，所以如果減肥想吃的話，可以適量攝取，建議這類水果每天攝取量不宜超過一碗，且吃的當天就不要再吃別的水果了。

文章來源：楊氏減重達人-小熊減肥減重Blog

 

水果是一般被減肥者認為是較可安心食用的一類食物，雖然有很多方法可以查到水果的卡路里，為了讓大家方便了解水果卡路里的高低，這裡依照100公克的熱量高低將水果進一步分類。基本上，這個排行板排的是熱量較低的水果，所以每種都可吃，只是適量就是了

基本上，水果熱量的高低主要是受到水份及醣分的影響，水分越高且糖分越低者熱量越低。瓜類水果水份高90%以上，正因為大部份都是水，所以實際熱量很低；而水份含較少、含糖量較高的水果熱量則會較高一點。

最後，有一點要清楚的是同樣的水果熱量是一樣的，所以青木瓜、硬柿子或不熟的蓮霧熱量並不會比較熟的水果低。之所以會有較"青"的水果吃起來較不甜，較"熟"的水果吃起來較甜，是因為較青的水果含較多的澱粉（大分子的醣），水果放熟後，澱粉被水果內的醣類分解酵素分解為果糖等小分子的糖，所以吃起來較甜，但總熱量是一樣的。所以，不用再為了要減肥而委屈自己吃不甜的"青"水果了^_^

文章來源：楊氏減重達人-小熊減肥減重Blog

◎為什麼要補充營養食品？

熟食、精緻食物、烹調過程中營養素的流失，外食、速食等不均衡的飲食，纖維等營養素攝取的不足，使得現代人在忙與盲過程中流失了健康。除了糖尿病，高血壓等文明病外，疲勞，體力差，抵抗力不好，過敏等小毛病也成為現代人揮之不去的煩惱。

大家都知道每天要吃45種以上的營養素，25~35公克的膳食纖維來促進健康，但是對於現代人來說，這個簡單的目標卻是一個難題。而營養補充品便是提供現代人均衡營養，健康促進及預防疾病的一個簡單管道，彌補現代人飲食中的不足，提供一個健康的人生與未來。

◎如何選擇保健食品

保健食品是食品不是藥品，雖然對人體健康有助益，但是一般來說這種影響是較緩慢及溫和的，標榜能有速效的，不是誇大療效的廣告詞，就是有添加藥物成分的東西，所以如果要以營養補充品來促進健康，強化體質，您必須有"耐心並養成日常使用習慣"的認同。

※使用保健食品時的注意要點：

1.了解個人體質及需要。

2.了解產品機制，正確使用產品。

3.給保健食品一些時間。

4.慎選誠實可靠廠商。

◎補充營養補充品的必備常識

危害一：
              人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若宵夜過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：
              宵夜都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：
              經常喜歡吃宵夜，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然昇高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

危害四：
              宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃宵夜或少吃宵夜。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前２小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇是：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅綠豆湯等。

以下轉自蘿拉之BLOG

感謝Armani先生mail題供

1. 我和超人的唯一區別是：我把內褲穿在?面了。
　　
2. 我不是隨便的人，但隨便起來就不是人。
　　
3. 我身在江湖，江湖卻沒有關於我的傳說……
　　

智者寡言，噪者多言


真是句好話

女 人 吃 醋 如 果 像 水 餃 沾 醬 油 一 樣 天 經 地 義 ， 那 麼 ， 男
人 吃 醋 就 類 似 世 紀 末 黑 死 病 … 事 發 突 然 卻 又 無 藥 可
醫 。

　 　 白 羊 男 子 的 愛 崇 尚 征 服 ， 一 切 以 擺 平 為 基 本 原
則 。 面 對 外 力 入 侵 ， 火 象 星 座 不 分 青 紅 皂 白 的 毛 躁 性
格 立 即 風 起 雲 湧 ， 迫 不 及 待 將 對 方 擊 退 。 但 無 論 曲 終
人 散 之 後 下 場 如 何 、 佳 人 是 否 完 璧 歸 趙 ， 公 羊 退 燒 的
速 度 絕 對 叫 女 方 措 手 不 及 。