【盧醫師減重專欄】我的減肥沒有停滯期                     
作者﹕盧佳享醫師
停滯期大作戰
停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一，但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良，就怪罪到停滯期，事實是如此嗎？往下看便知道。

 

 
要減肥就不能不知道有一種叫「停滯期」(FWLP)的東西不然你成功的機會會大減。假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)如何分辨，可以由下面簡單的問答得到答案:

1、體重上下起伏超過0。5公斤---是()否()
2、月經來潮3天內或排卵期---是()否()
3、距與上次出現停滯的體重超過3公斤---是()否()
4、最近有吃一些以前沒吃過的食物---是()否()
5、最近飲食控制比較鬆散---是()否()
6、最近吃的比較鹹或水喝的比較少---是()否()
7、最近有便秘---是()否()

如果以上問題有超過4個答案是肯定的，那你可能是屬於假停滯期(FWLP)，而非真停滯期(TWLP)。

遇到假停滯期時我們應該怎麼辦？其實很簡單，既然我們知道是假的，所以體重應該還會掉。只要我們把造成假停滯期的因素找出來，修正它，一定會再瘦的。若真的很努力2~3星期，體重依然沒下降，那你可能遇到真停滯期，此時除了增加運動量及種類外，最好找肥胖專科醫師幫忙，比較容易成功。


●盧佳享醫師資歷﹕
1、中華民國肥胖專科醫師
2、京典專業減重診所院長
3、YAHOO減重專欄主任醫師

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