先把食材切一切
今天的材料如下：
刨絲的紅蘿蔔
火腿丁
洋菜丁
二顆蛋
特調醬油
量的話，就以個人喜好
音樂人的路，我沒走過我不懂
創作人的路，我大約懂
同樣是創作
我的食物、我的畫、我的想法
需要人家的肯定
同時也需要別人的批評
| 去咳止痰妙方－蕃茄沾紅糖- 作者：還給你美麗人生-謝老師的食療小秘方 |  |
作法：取熟透的蕃茄切成片，直接沾紅糖即可食用，一次吃一盤，每日食用次數不拘。
功效：止咳化痰。
蕃茄可說是最便宜的抗癌水果，它含有豐富的抗氧化成分，可抑制體內自由基的活動。蕃茄也可以治療咳嗽，祛痰的效果奇佳，如果有咳嗽的症狀及平日多痰或因感冒引起的多痰，都可以試試這個方法。
摘自世茂出版社『還給你美麗人生－謝老師的食療小秘方
今天主餐是果香紅蘿蔔炒飯
材料：紅蘿蔔、火腿、蔥、飯、特調醬油、洋條、百香果
紅蘿蔔先用刨刀，刨一些你喜歡的量下來（要多要少隨意）
紅蘿蔔切片後切粗絲
火腿量不用太多，有一點味就好，一樣切片切粗絲
蛋打散加入紅蘿蔔細絲（因為市面上賣的刨刀只要不是傳統的刨出來的絲都很細，可以煮成紅蘿蔔泥了）加入後拌勻
這回紅豆小姐我用了超大量的紅蘿蔔，比上回的還要多唷～不過要怎加就依個人喜好了。
鍋子熱一下後加入少許的油（自已看量加）在放入少許的鹽，油熱一下放入紅蘿蔔蛋下去小炒一下，不用太熟，起鍋，放在旁邊。
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蔬菜類--
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紫菜
高麗菜 |
1份
2份 |
7.6大卡
46大卡 |
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共53.6大卡
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蛋豆魚肉類--
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皮蛋
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一大早就沒啥食慾
我想我要來改變自已的飲食
自已煮的話
比較清淡也量較少，吃的不多
比較不想吃太多
今天主餐是紅蘿蔔炒蛋飯
材料：紅蘿蔔、火腿、蔥、飯、特調醬油
紅蘿蔔先用刨刀，刨一些你喜歡的量下來（要多要少隨意）
當志工的日子
我看了很多
我的四肢健全
我的腦子健全
我的生活健全
平凡的生活過多了
總是會忘記那珍惜
總是會忘了那活在當下是什麼
連邊的人也覺的平淡無奇
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